Aktualizovali sme naše Zásady ochrany osobných údajov. Prosím kliknite sem ak si ich chcete teraz pozrieť.

Zdravé tuky

Print
Zdravé tuky

Tuky majú v každodennom stravovaní niekoľko funkcií.

  • Pomáhajú udržiavať v poriadku mozog a nervový systém
  • Pomáhajú pri vstrebávaní vitamínov rozpustných v tukoch
  • Obohacujú chuť jedál
  • Udržiavajú zdravé oči, kosti a nechty

Zdroje zdravých tukov:

  • Ryby a rybí tuk
  • Olivový olej
  • Orechy
  • Avokádo

Pre kontrolovaný príjem tukov:

  • Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
  • Pokrmy je lepšie piecť, variť a dusiť
  • Opatrne s omáčkami, dresingami, majonézou, maslom a margarínom
  • Vyskúšajte varianty svojich obľúbených potravín so zníženým obsahom tuku (napr. mlieko, jogurt, nátierky, dresingy a rôzne pochutiny)

Je dobré do stravy začleniť zdravé tuky:

  • Jedzte niekoľkokrát týždenne rybie mäso
  • Do šalátov si pridávajte oriešky alebo avokádo
  • Pri varení používajte olivový olej – ale s citom


sk-SK | 24. 5. 2018 22:02:36 | NAMP2HLASPX02